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家の中でできるバレーボールの練習方法

家の中でできるバレーボールの練習方法

コビッド19のため、多くの試合がキャンセルされ、大きなグループでの集会は禁止されています。では、どうやってバレーボールを練習できますか？ この記事は、自宅で練習するためのヒントを提供するために作成しました。一緒に目標を立てましょう。

ウォームアップすることを忘れないでください！

運動に適した体温及び筋肉の温度を作りましょう。これらのバレーボールドリルを自分で練習している場合でも、これらのスキルに必要な筋肉と関節を使用します。したがって、適切にウォームアップすることを確認する必要があります。

オーバーハンドパスの練習について

この機会に基本的なスキルを習得してください。 オーバーハンドパスは通常、最初に学ぶことです。通常、家の天井は低すぎるので、横になって練習することをお勧めします。それは理想的ではありませんが、ボールに慣れる意味ではいいんじゃないかと思います。だから、ボールを制御する方法を学びましょう！ 何度も何度も頭上に投げます。掴んで投げましょう!

アンダーハンドパスの練習について

これは練習が簡単です。 天井は問題ないはずです。 片手で練習してみませんか？ 自分の目標を設定します。 ボールが落ちないように、できるだけ何度もボールを打ってみてください。 ゲームにしましょう！ボールを10回打つことができますか？

トスのコントロール

ゴミ箱や大きなバケツを用意しましょう！ ターゲットにボールを投げてみてください。 バスケットボールのリングがより良いターゲットですが、誰もが近くにバスケットボールのリングを持っているわけではありません。

ストレッチする

運動した後はストレッチをすることを忘れないでください。 過度に運動しないでください。 運動中のケガは避けたいもの。そのため、運動前後は必ずストレッチを行うという人も多いです。ストレッチには大きく分けて三つの種類があるので、目的に合わせたを選びましょう。スタティック、バリスティックとダイナミックの中で選びましょう。ご質問やご不明な点がございましたら、誰かにアドバイスをお願いしても大丈夫です。

メンタルスキルについて

体操の練習だけでなく、精神的な練習もするべきです。カジノゲームしてリラックスしてみませんか？ または、あなたにインスピレーションを与える曲を見つけることができます。 また、お気に入りの選手のバレーボールの試合を見ることができます。

練習して頑張ってください！ 次の試合で新しいスキルをみんなに印象付けましょう！